ماہرین کا کہنا ہے کہ چوتھائی سے زیادہ
خواتین کو کافی آئرن نہیں مل رہا ہے، جو ہمیں مسلسل تھکے رہنے، گنجا پن، دماغی
حالت میں جھولنے، اور باہر اور باہر پیلا ہونے کے خطرے سے دوچار ہے۔ سبزی خور
انسٹاگرامرز کے دھماکے سے لے کر پورے دارالحکومت میں بغیر گوشت کے کھانے پینے
والوں کے پھیلاؤ تک، کم گوشت کھانا یا اس سے دور رہنا غیر متوقع طور پر ٹھنڈے سے زیادہ
ٹھنڈا ہے۔
اس کے باوجود، ماہرین کا ایک اجتماع پیشگی
اطلاع ہے کہ سرخ گوشت اور ایک سائز کے تمام غذائی اصولوں کے بارے میں دھوکہ دہی پر
مبنی نصیحتیں خاص طور پر آئرن کی کمی والی انگریز خواتین کی ایک بڑی تعداد کو شدید
خطرے میں ڈال رہی ہیں۔ سرخ گوشت میں پایا جانے والا کلیدی ضمیمہ اس کی کمی ہے جو
مستقل نیند، گنجا پن اور دماغی حالت میں تبدیلی لا سکتا ہے۔ قدرتی آواز؟
عام طور پر آئرن کی کمی کا علاج
حیرت انگیز طور پر 27 فیصد خواتین نے
19 سے 64 سال کی عمر میں لوہے کے داخلے کی تجویز کو پورا کرنے میں نظرانداز کیا۔
بلاشبہ، حالیہ کھانے کے معمولات اور غذائیت کا مطالعہ جو کہ ہر سال ملک کے لیے
غذائی رجحانات کا جائزہ لیتا ہے، یہ پایا ہے کہ خواتین روزانہ صرف 47 گرام سرخ
گوشت کھا رہی ہیں، یہ ایک پریشان کن تیسرا بالکل برانچ آف ویلبیئنگ کی صحیح رہنمائی
نہیں ہے۔ 70 گرام فی دن۔
انگلینڈ میں 16 سے 49 سال کی بالغ
خواتین صرف 47 گرام روزانہ سرخ اور ہینڈل گوشت کھا رہی ہیں، اور پبلک اتھارٹی تجویز
کرتی ہے کہ ہمیں اپنے آئرن اسٹورز کو ٹھوس سطح پر لانے کے لیے ہر روز تقریباً 70
گرام (یا 500 گرام فی ہفتہ) ہونا چاہیے۔
تاہم، کس وجہ سے ہم کسی بھی وقت زیادہ
آئرن سے بھرپور سبزیاں کھا سکتے ہیں؟ برسٹل میں NHS GP کی مشق
کرنے والے ڈاکٹر گل جینکنز کا کہنا ہے کہ گوشت میں پائے جانے والے آئرن کو ہیم
آئرن کہتے ہیں۔ وہ کہتی ہیں، 'یہ اس قسم کے آئرن سے زیادہ آسانی سے کھایا جاتا ہے
جس طرح آپ دل کی دھڑکنوں اور سبزیوں سے حاصل کرتے ہیں۔ مثالی 'پالک واقعی آپ کے لیے
بہت اچھا ہے' بالکل ٹھیک ہے تاہم آپ کو ہر ہفتے اپنی لوہے کی ضروریات حاصل کرنے کے
لیے پالک سے بھری ہوئی ایک پش کارٹ کھانے کی ضرورت ہوگی۔
آئرن کی کمی کے مضر اثرات
وہ کہتی ہیں کہ اپنی تربیت میں، ڈاکٹر جینکنز نوجوان خواتین کی بڑھتی ہوئی
تعداد کو گوشت ہٹاتے ہوئے دیکھتی ہیں، کیونکہ اس طرح کے کور پیغامات جو کہ
Eatwell گائیڈ میں انسٹاگرام اور ٹویٹر پر نااہل افراد کی
طرف سے الجھانے والے مشورے کے ساتھ ملتے ہیں۔
More than a quarter of women aren't getting enough iron
, experts say, putting us at risk of feeling tired all the time, balding, moody, and out and out
pale. From the explosion of vegetarian Instagrammers to the proliferation of meat-free eateries across the capital, eating less or avoiding meat is unexpectedly cooler than cool.
However, a body of experts predicts that misleading advice about red meat and a one-size-fits-all diet is putting a large number of British women at particular risk of iron deficiency. A key supplement found in red meat is its deficiency, which can cause persistent sleepiness, baldness, and altered mental status. Natural sound?
Treatment of iron deficiency in general
A staggering 27 percent of women aged 19 to 64 neglected to meet the recommended iron intake. Indeed, the most recent Eating Habits and Nutrition Study, which examines dietary trends for the country each year, found that women are eating just 47 grams of red meat per day, a disturbing third exactly the right amount of the Branch of Well-Being. There is no guidance. 70 grams per day.
Adult women aged 16 to 49 in England are eating just 47g of red and processed meat per day, and public authorities recommend that we eat around 70g per day (or 500g per week) to bring our iron stores to solid levels. ) It should be.
However, why can we eat more iron-rich vegetables at any time? Dr Gil Jenkins, an NHS GP practicing in Bristol, says the iron found in meat is called heme iron. 'It's more easily absorbed than the kind of iron you get from heartworms and vegetables,' she says. The ideal 'spinach is really good for you' is fine however you would need to eat a pushcart full of spinach every week to get your iron needs.
Adverse effects of iron deficiency
In her practice, Dr. Jenkins sees an increasing number of young women cutting out meat, she says, because of cover messages like those in the Eatwell Guide mixed with confusing advice from unqualified people on Instagram and Twitter. .
